Движението като начин на живот
grunadisk ви помага да откриете вашия естествен ритъм
"Не търсим перфектни резултати. Търсим устойчиви навици, които ви карат да се чувствате добре в собственото си тяло."
grunadisk разработва персонализирани програми, които се адаптират към вашия график, физически възможности и цели. Без бързи промени - само постепенно изграждане на сила и гъвкавост.
Как работи grunadisk
Разговор за целите ви
Споделяте какво искате да постигнете - повече мобилност, издръжливост или просто по-добро самочувствие. grunadisk не налага стандартни решения.
Персонализиран план
Получавате програма, съобразена с вашето ниво, времето ви и предпочитания. Всичко се адаптира към вашия ритъм на живот.
Постепенно развитие
grunadisk ви подкрепя с постоянни корекции и насоки. Напредвате в собствено темпо, без стрес и принуда.
Нашите принципи
- Уважение към вашето тяло и възможности
- Фокус върху функционалността, не само външния вид
- Устойчиви навици вместо временни промени
Какво включват програмите на grunadisk
Всяка програма е съставена от елементи, които се допълват и изграждат цялостен подход към физическата активност.
Гъвкавост и мобилност
Упражнения за подобряване на подвижността на ставите и еластичността на мускулите. Подходящо за ежедневни дейности.
Функционална сила
Изграждане на сила чрез движения, които имитират ежедневните ви активности. Фокус върху стабилността и координацията.
Кардио активности
Moderate кардио упражнения, които подобряват издръжливостта, без да претоварват организма. Адаптирани към вашето ниво.
Възстановяване и релаксация
Техники за релаксация, дишане и възстановяване, които помагат на тялото да се регенерира и да се подготви за следващата активност. Важна част от всяка програма на grunadisk.
Програми на grunadisk
Изберете програмата, която най-добре отговаря на вашите нужди и график.
Старт
за 3 месеца
- ✓ Персонализиран план за 12 седмици
- ✓ Месечни корекции на програмата
- ✓ Упражнения за гъвкавост и мобилност
Баланс
за 6 месеца
- ✓ Всичко от плана "Старт"
- ✓ Функционални силови тренировки
- ✓ Кардио програма
- ✓ Двуседмични консултации
Комплексна
за 12 месеца
- ✓ Всичко от плана "Баланс"
- ✓ Програма за възстановяване
- ✓ Седмични разговори с треньор
- ✓ Гъвкави корекции през цялата година
Защо клиентите избират grunadisk
"Преди да започна с grunadisk, мислех, че на моята възраст вече е късно за промяна. Сега, след 8 месеца, се движа по-свободно и се чувствам по-силна от всякога."
Мария, 54 години
"Най-хубавото в програмата на grunadisk е, че се вписва в моя график. Не се чувствам притиснат или виновен, ако пропусна ден."
Георги, 47 години
Философията на grunadisk
Вярваме, че движението трябва да бъде източник на радост, а не стрес. Всяко тяло е уникално и заслужава програма, която го уважава и подкрепя.
Индивидуалност
Няма два еднакви тела, затова няма и две еднакви програми в grunadisk.
Постоянство
Малки, устойчиви промени водят до големи резултати с времето.
Уважение
Вашето тяло знае най-добре какво му е нужно. Ние просто го насочваме.
Започнете с grunadisk днес
Разкажете ни за себе си, за да можем да създадем програма, която е точно за вас.
Готови за промяна?
grunadisk ви очаква с индивидуален подход, грижливо планиране и подкрепа през цялото ви пътуване към по-добро самочувствие.